バストケア

バストアップも夢じゃない!ツボ押し&マッサージ&エクササイズでボリュームアップ

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”ハリがなくなったバストをどうにかしたい”

”バストトップを少しでも上げて、垂れ乳を改善したい”

40代(30代でも)になると、バストの大きさだけでなく「形」に悩みを抱える人が増えてきます。

加齢でクーパー靭帯が伸びてしまったり、肌のハリ自体がなくなることを考えると、このようなバストの変化も仕方がないことかもしれません。

ですが、やっぱり何歳になっても「きれいなバスト」をキープしたい、取り戻したいというのが女性の本音です。

そこで、ここではそんな「変わってしまった」30代・40代のバストにハリを取り戻すためにぴったりの「ツボ」「バストマッサージ」「エクササイズ」をご紹介していきます。

 

バストアップにいいと言われるツボは?

「ツボ押しでバストアップに効果なんてあるの??」

と半信半疑になる人もいるかもしれませんが、侮るなかれ。古来から伝わるツボには、バストにいいツボというのがちゃんと存在するんです。

バストアップのためのツボというのは、「女性ホルモンの分泌を促進する」「血行をよくする」「乳腺を発達させる」というもの。

特に、女性ホルモンの分泌が減って、ハリがなくなってきた40代のバストには欠かせないバストケアと言えますね。

中府(ちゅうふ)

鎖骨の下あたりにあるツボ。血行をよくするためのツボで、バストにハリを与えてくれます。

 

屋翳(おくえい)

乳首の3~5cmくらい上の部分にあるツボ。汗止めのツボとしても有名ですね。

屋翳(おくえい)を刺激することで女性ホルモンの分泌を促し、リンパの流れをよくしてくれます。

 

壇中(だんちゅう)

左右の乳首を結んだ線の真ん中、みぞおちの部分です。

壇中(だんちゅう)をくるくると指で刺激することで、女性ホルモンの分泌が促進されます。

 

天溪(てんけい)

体の横側、バストとボディの間くらいにあるツボです。乳首と同じ高さにあります。

乳腺を発達させるツボとして有名です。

*これらのツボを1回5~10秒くらい、3~5回くらいゆっくり押してあげるようにしましょう。

 

バストマッサージはバストアップへの近道!

バストマッサージもバストケアには重要ですね。

ただ、バストマッサージにはいろんなやり方があって、正直どうやるのが一番効果的なのか分からなくなったり、結局続かずにやめてしまったなんて人もいるのではないでしょうか。

ここでは、お風呂のついでに毎日簡単にできるバストマッサージをご紹介します。たった2つなので簡単に続けられるはず。

まずは、バストの下部に手を添えて、手のひらでバストを包み込むようにしながらゆっくりとバストを持ち上げます。5~10回くらい繰り返しましょう。

次に、片方のバストを両手で下からと上から包み込むようにします。片手でバストの下側を支えながら、もう片方の手でバストの上部分を円を描くようにマッサージ。これで乳腺を刺激します。片方のバストで10回くらい繰り返します。

なめらかにマッサージできるように、マッサージクリームを使って行うのがおすすめ。

全部で1~2分もあればできますし、しっかりと乳腺を刺激できますので、バストへのハリを取り戻したいならぜひ試してみてください。

 

エクササイズで大胸筋を鍛えて、バストの下垂を食い止める!

最後にご紹介するのが、バストにいいエクササイズ。

これもマッサージ同様、いろんなやり方があって、結局は「続かない」で終わってしまう可能性が高いんですよね(笑)

なので、ここではたった1種類。一番有名なバストケアエクササイズをご紹介します。

姿勢をよくして、バストの中心で両手を合わせます。この状態でゆっくり息を吐きながら、両手のひらをぐっと押し合います。その状態で10秒キープします。

次に、両手を合わせたまま水平に右脇まで移動させて10秒左脇まで移動させて10秒、それぞれキープします。

たったこれだけ。これで、大胸筋を鍛えることができるので、下に垂れ気味のバストがリフトアップするのをしっかりサポートしてくれます。

1日に2~3セット行うと効果的ですよ。

 

ツボ押し・マッサージ・エクササイズとナイトブラの併用でしっかりバストケアを!

バストケアを始めるのに「遅すぎる」ということはありません。

もし、これまでバストケアをしてこなかったのであれば、「今さら手遅れでしょ、もっと早くやっておけばよかった」と後悔するよりも、今すぐにできることを始めるべきです。

ツボ押し、マッサージ、エクササイズを合わせて行うことで、バストケアの効果もより実感できるはず。

さらに、バストの形をきれいにキープするためには、ナイトブラをつけて寝ることをおすすめします。

40代のバストにハリを取り戻すためにぴったりの機能性が高いナイトブラをピックアップしていますので、こちらの記事もチェックしてみてください。

 

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